Bom, ainda não comecei a dieta direito e muito menos os exercícios. O provavelmente eu só vá começar de fato na segunda-feira, depois das compras do mês. Mas vou escrever ainda sim, para começar o passo que considero o mais importante: planejamento.
Como eu disse no post anterior, não confio em nutricionistas. Isso, é claro, não se aplica a TODOS os nutricionistas, mas acabou sendo uma generalização por eu mesma já ter consultado vários e não ter encontrado nenhum que conseguisse adequar as minhas ideologias e os meus pensamentos à minha dieta. Por três anos eu me considerava vegana, ou seja, não consumia qualquer derivado de animais, e há quase quatro não como nenhum tipo de carne. Há alguns meses voltei a consumir derivados como ovos e leite. Menos pontos pra mim, não só porque violei meu próprio discurso, como também foi um dos fatores para eu ter engordado tanto. Mas minha própria rotina me dificultava de seguir uma dieta saudável por mais que eu acredite que seja possível. Passava o dia inteiro fora de casa, não levava comida e só tinha acesso a salgadinhos e refrigerantes. ficava horas sem comer e chegava em casa à noite faminta, logo, comia por três.
Vou começar por iniciativa própria, quando achar que é o suficiente (ou próximo disso), volto a fazer acompanhamento especializado. Até mesmo porque não adianta eu gastar dinheiro com nutricionista sabendo que não vou conseguir seguir a dieta recomendada (e isso já aconteceu várias vezes).
Primeiro, referências, para que eu mesma possa me orientar.
TABELA CALÓRICA
Gasto Calórico, baseado em uma pessoa de 60kg em atividade física cotidiana, em 30 min de exercícios:
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